土佐酢で味わう水炊き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

39.6 g

脂質

17.5 g

炭水化物

59.1 g

糖質

51.2 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1677 mg

カルシウム

443 mg

マグネシウム

137 mg

リン

700 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2509 µg

コレステロール

291 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

411 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

6.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

39.6 g

脂質

17.5 g

炭水化物

59.1 g

糖質

51.2 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1677 mg

カルシウム

443 mg

マグネシウム

137 mg

リン

700 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2509 µg

コレステロール

291 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

411 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

6.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

りんご

1/4個 (60 g)
Aさつま芋(2cm角)

1/6本 (44 g)
A人参(2cm角)

1/6本 (28 g)
A胡瓜(2cm角)

1/8本 (10 g)
葉にんにく

1/6束 (20.0 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
生椎茸

1枚 (18 g)
くずきり

10.0 g
大根

1cm (35 g)
やっこ葱(あさつき)

3.0 g
柚子酢(無塩タイプ)

2.0 g
みつば

1.1 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.3 g)