高野豆腐でドライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

22.4 g

炭水化物

93.6 g

糖質

80.8 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1366 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

149 mg

リン

626 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

372 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

8.51 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

22.4 g

炭水化物

93.6 g

糖質

80.8 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1366 mg

カルシウム

366 mg

マグネシウム

149 mg

リン

626 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

372 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

157 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

8.51 g

なす

1.5本 (140 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
A梅肉

1/2個 (5.3 g)
おくら

2.5本 (24 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
人参

1/4本 (39 g)
いんげん

1.5本 (10 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
コーン

1/8本 (30 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)