鮭のホイル焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

64.8 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1242 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

108 mg

リン

438 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1968 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

161 µg

ビタミンD

24.4 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.16 g

一価不飽和脂肪酸

7.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

29.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

76.2 g

糖質

64.8 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1242 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

108 mg

リン

438 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1968 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

161 µg

ビタミンD

24.4 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.16 g

一価不飽和脂肪酸

7.10 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
大根

3/4cm (24 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(斜め切り)

2.2 g
トマト

1/6個 (31 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)