ボイルウィンナー + 4 品
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 31.3g
- 炭水化物 40.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 31.3g
- 炭水化物 40.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
副菜
タラモサラダエネルギー96 kcal食塩0.7 g -
汁物
ミックスベジタブルで ミルクスープエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
デザート
ヨーグルトエネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
クロワッサン(19g)エネルギー83 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
31.3
g
炭水化物
40.8
g
糖質
34.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
753
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
47
mg
リン
359
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
11.61
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
31.3
g
炭水化物
40.8
g
糖質
34.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
753
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
47
mg
リン
359
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
11.61
g
一価不飽和脂肪酸
11.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
サラダ菜1/3枚 (3.3 g)
-
ミックスベジタブル(冷凍)15.0 g
-
玉葱1/8個未満 (5.3 g)
-
苺ジャム5.0 g
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (10.0 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳110.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
クロワッサン19.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
上白糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
