バルサミコチキン アーモンド + 4 品
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
929
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
101
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.8
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
929
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
101
mg
リン
373
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
はちみつ4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A油2.0 g
