ルーローハン風炊き込みご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1927 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

99.7 g

脂質

63.9 g

炭水化物

252.8 g

糖質

236.2 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2027 mg

カルシウム

462 mg

マグネシウム

257 mg

リン

1246 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

509 mg

ビタミンB1

1.65 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

489 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

16.52 g

一価不飽和脂肪酸

22.83 g

多価不飽和脂肪酸

15.85 g

エネルギー

1927 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

99.7 g

脂質

63.9 g

炭水化物

252.8 g

糖質

236.2 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

2027 mg

カルシウム

462 mg

マグネシウム

257 mg

リン

1246 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

509 mg

ビタミンB1

1.65 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

489 µg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

16.52 g

一価不飽和脂肪酸

22.83 g

多価不飽和脂肪酸

15.85 g

アボカド

1/8個 (29 g)
すだち

1/2個 (5.0 g)
小ねぎ

2.2 g
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にら

1/8束 (11 g)
白菜キムチ

10.0 g
もやし

1/2袋 (100 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
チンゲン菜

59 g
三つ葉(あれば)

0.1 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)