鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 3 品
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
24.9
g
糖質
16.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
130
mg
リン
355
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
315
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
24.9
g
糖質
16.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
130
mg
リン
355
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
315
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草(サラダ用)1/4束 (56 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩5.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
トマトケチャップ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
