たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

21.4 g

炭水化物

102.7 g

糖質

93.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

112 mg

リン

382 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

7.39 g

多価不飽和脂肪酸

7.87 g

エネルギー

695 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

21.4 g

炭水化物

102.7 g

糖質

93.8 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

112 mg

リン

382 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

7.39 g

多価不飽和脂肪酸

7.87 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
水菜

1/6束 (35 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)