大根のポトフ + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトのチーズ焼きエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
90.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
79
mg
リン
379
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
90.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
79
mg
リン
379
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
白すりごま3.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.6 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
