アップルパイ風りんごトースト + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
71
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
71
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
アスパラ1本 (25 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.7 g)
-
枝豆(さやつき、一人60g)60 g
卵・乳製品
-
Aギリシャヨーグルト50.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉4.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
-
Aファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
黒みつ3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
塩0.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ナンプラー1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
