さばの塩焼き大根おろしときゅうり添え +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

36.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

97.6 g

糖質

89.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1332 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

93 mg

リン

513 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

630 µg

コレステロール

343 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

36.3 g

脂質

13.2 g

炭水化物

97.6 g

糖質

89.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1332 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

93 mg

リン

513 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

630 µg

コレステロール

343 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g