簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 376kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 376kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
汁物
チンゲン菜と舞茸の中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
78
mg
リン
219
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.8
g
糖質
46.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
78
mg
リン
219
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
チンゲン菜24 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース3.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
塩0.4 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
