大根のポトフ + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶとにんじんのピクルスエネルギー22 kcal食塩0.2 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
えびとスナップえんどうのガリバタ炒めエネルギー103 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
78
mg
リン
372
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
78
mg
リン
372
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
えび(1尾10g程度)59 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩1.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aりんご酢15.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
バター4.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
