野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトとえのきのお浸しサラダエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
113
mg
リン
414
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
113
mg
リン
414
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
ジンシャーパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢22.5 g
-
砂糖3.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
