鶏むね肉のトマト煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

86.4 g

糖質

73.4 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1492 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

96 mg

リン

428 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.09 g

一価不飽和脂肪酸

2.97 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

6.1 g

炭水化物

86.4 g

糖質

73.4 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1492 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

96 mg

リン

428 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.10 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.09 g

一価不飽和脂肪酸

2.97 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ミニトマト

7個 (71 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
だいこん

2cm (59 g)
大葉

2/3枚 (0.3 g)
Aレモン汁

15.0 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)