やわらか豆腐ハンバーグ　和風ソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

22.5 g

炭水化物

66.3 g

糖質

57.1 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

2036 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

154 mg

リン

538 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2703 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.90 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

22.5 g

炭水化物

66.3 g

糖質

57.1 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

2036 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

154 mg

リン

538 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2703 µg

コレステロール

132 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.90 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)

1/6株 (46 g)
トマト(くし切り)

1/4個 (41 g)
里芋

1個 (59 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
大根

5cm (150 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.2 g
A 生姜(千切り)

1/6片 (2.5 g)
A ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
かぶ

2個 (150 g)
柚子の皮(せん切り)

1/8個未満 (1.0 g)
みかん缶

5.0 g