本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
40.4
g
糖質
35.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
66
mg
リン
347
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
474
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
40.4
g
糖質
35.6
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
66
mg
リン
347
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
474
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
193
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
レタス1枚 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さくらんぼ5個 (33 g)
-
アセロラドリンク130.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ミント(あれば)適量
