たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

102.9 g

糖質

94.4 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1267 mg

カルシウム

278 mg

マグネシウム

185 mg

リン

518 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.5 g

脂質

16.4 g

炭水化物

102.9 g

糖質

94.4 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1267 mg

カルシウム

278 mg

マグネシウム

185 mg

リン

518 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.30 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
豆苗

5.0 g
グリンリーフ

1/3枚 (11 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
パクチョイ

5.6 g
大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
里いも

1/2個 (24 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)