スパイシー 鶏肉と夏野菜のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
109.3
g
糖質
98.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
118
mg
リン
388
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
109.3
g
糖質
98.0
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
118
mg
リン
388
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
黄ピーマン1/4個 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
清酒10.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
