やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
手作りすいかシャーベット❄エネルギー55 kcal食塩0.0 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
汁物
簡単 トマトと玉ねぎのコンソメスープエネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
5.1
g
炭水化物
98.6
g
糖質
92.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
680
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
62
mg
リン
247
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
5.1
g
炭水化物
98.6
g
糖質
92.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
680
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
62
mg
リン
247
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
すいか130 g
-
レモン果汁5.0 g
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
バジル(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
ミント0.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.4 g
-
酢4.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
