酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 4 品
- 5 品
- 793kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 793kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
26.1
g
炭水化物
124.2
g
糖質
111.3
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1939
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
174
mg
リン
370
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
26.1
g
炭水化物
124.2
g
糖質
111.3
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1939
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
174
mg
リン
370
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
バナナ2本 (330 g)
-
ラズベリー5.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
甘栗63 g
-
はとむぎ粉2.5 g
-
バニラビーンズ0.1 g
-
ナッツ(ロースト)3.0 g
-
ココナッツチップス(無糖)2.0 g
-
カカオニブ1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
有塩バター1.0 g
