鮭のムニエル バルサミコ酢 + 4 品
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
生鮭100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
