鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 4 品
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
デザート
岐阜中津川銘菓 栗きんとん 芋版エネルギー72 kcal食塩0.0 g -
副菜
赤ピーマンともやしの炒め物エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
塩1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
オイスターソース2.0 g
-
バター2.0 g
-
いりごま0.5 g
