鶏ちゃん焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

20.6 g

炭水化物

120.2 g

糖質

107.3 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1470 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

123 mg

リン

402 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.97 g

一価不飽和脂肪酸

7.72 g

多価不飽和脂肪酸

4.52 g

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

27.6 g

脂質

20.6 g

炭水化物

120.2 g

糖質

107.3 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1470 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

123 mg

リン

402 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

136 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

171 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.97 g

一価不飽和脂肪酸

7.72 g

多価不飽和脂肪酸

4.52 g

キャベツ

2枚 (94 g)
にら

1/3束 (32 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (9.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
切り干し大根

6.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
味付けなめたけ

10.0 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (44 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
りんご

1/2個 (120 g)