電子レンジで ナスのサバ缶煮 + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで ナスのサバ缶煮エネルギー158 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
964
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
83
mg
リン
437
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
964
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
83
mg
リン
437
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
粉寒天0.4 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
醤油7.3 g
-
酢4.0 g
-
砂糖5.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
