サーモンのムニエル + 4 品
- 5 品
- 788kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 39.7g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 788kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 39.7g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ちくわのマヨネーズ焼きエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
主菜
サーモンのムニエルエネルギー367 kcal食塩0.5 g -
汁物
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープエネルギー96 kcal食塩1.0 g -
デザート
ヨーグルトと野菜ジュースのシャーベットエネルギー46 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
39.7
g
炭水化物
78.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
84
mg
リン
484
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
10.6
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
13.27
g
多価不飽和脂肪酸
11.08
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
39.7
g
炭水化物
78.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
897
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
84
mg
リン
484
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
13.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
10.6
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
13.27
g
多価不飽和脂肪酸
11.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
魚介・海藻類
-
ちくわ30.0 g
-
サーモン(切り身)120.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
野菜ジュース15.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
