酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 40.2g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 40.2g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
40.2
g
炭水化物
40.5
g
糖質
33.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
97
mg
リン
424
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
12.56
g
一価不飽和脂肪酸
17.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
40.2
g
炭水化物
40.5
g
糖質
33.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
97
mg
リン
424
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
12.56
g
一価不飽和脂肪酸
17.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)8.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩5.2 g
-
Aこしょう0.6 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
