簡単韓国料理チャプチェ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

47.9 g

糖質

36.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1204 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

69 mg

リン

276 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

15.8 g

炭水化物

47.9 g

糖質

36.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1204 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

69 mg

リン

276 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

357 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.86 g

春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
にんじん

1/6本 (28 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にら

1/2束 (42 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
B小ねぎ(小口切り)

1.1 g
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
トマト

1/3個 (52 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.3 g)