キウイのハチミツ漬け + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
102
mg
リン
471
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
102
mg
リン
471
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
トマト1個 (130 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キウイ2個 (200 g)
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (18.0 g)
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう(あれば)1.0 g
-
パセリのみじん切り0.1 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
ハチミツ32.0 g
