彩り野菜肉団子 + 4 品
- 5 品
- 772kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 772kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草のピーナッツあえエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
30.9
g
炭水化物
110.8
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
130
mg
リン
285
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
487
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
9.43
g
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
30.9
g
炭水化物
110.8
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
130
mg
リン
285
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
487
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.66
g
多価不飽和脂肪酸
9.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
