野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 669kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
23.2
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
992
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
76
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
23.2
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
992
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
76
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
11.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
