レンジで簡単 塩ダレ・チキン + 4 品
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
37.0
g
炭水化物
41.0
g
糖質
35.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
140
mg
リン
521
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.83
g
一価不飽和脂肪酸
14.56
g
多価不飽和脂肪酸
8.91
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
37.0
g
炭水化物
41.0
g
糖質
35.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
140
mg
リン
521
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.83
g
一価不飽和脂肪酸
14.56
g
多価不飽和脂肪酸
8.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
白ネギ3/4本 (120 g)
-
万能ネギ2.0 g
-
Bレモン汁5.0 g
-
コーン缶3.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
鶏モモ(皮付き)80.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒11.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A塩0.7 g
-
B鶏がらスープの素1.5 g
-
Bハチミツ1.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
