新しょうがの炊き込みご飯 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

591 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

20.6 g

炭水化物

76.8 g

糖質

71.6 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

975 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

100 mg

リン

413 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.44 g

一価不飽和脂肪酸

6.62 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

エネルギー

591 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

20.6 g

炭水化物

76.8 g

糖質

71.6 g

食物繊維

5.2 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

975 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

100 mg

リン

413 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

92 µg

ビタミンA

80 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.44 g

一価不飽和脂肪酸

6.62 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

新しょうが

1片 (19 g)
大葉(せん切り)

1.5枚 (0.7 g)
大根

1.5cm (47 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

3.0 g
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (5.8 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
えのき

1/8袋未満 (9.4 g)
しめじ

1/8パック未満 (8.9 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)