我が家のおでん 牛すじ入り + 4 品
- 5 品
- 867kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 61.1g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 17.8g
- 5 品
- 867kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 61.1g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
デザート
豆乳ねりごまプリンエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
867
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
61.1
g
脂質
28.7
g
炭水化物
109.3
g
糖質
91.5
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1918
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
168
mg
リン
505
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3628
µg
コレステロール
308
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.98
g
エネルギー
867
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
61.1
g
脂質
28.7
g
炭水化物
109.3
g
糖質
91.5
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1918
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
168
mg
リン
505
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3628
µg
コレステロール
308
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖14.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
