ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ + 4 品
- 5 品
- 435kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 435kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：乳がん
-
副菜
そら豆の塩ゆでエネルギー71 kcal食塩1.8 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
75.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
71
mg
リン
381
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
75.5
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
71
mg
リン
381
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
そら豆(さやつきで1人7本くらい)93 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩9.3 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
