コールスロー + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 33.5g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
37.0
g
炭水化物
33.5
g
糖質
19.2
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1731
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
145
mg
リン
602
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
314
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
410
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
532
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
16.05
g
多価不飽和脂肪酸
10.09
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
37.0
g
炭水化物
33.5
g
糖質
19.2
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1731
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
145
mg
リン
602
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
314
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
410
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
532
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
16.05
g
多価不飽和脂肪酸
10.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
めかじき70.0 g
肉類
-
ハム(1人2枚)24.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.5 g
-
オリーブオイル8.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油12.0 g
-
仕上の粗挽き黒胡椒0.1 g
-
塩5.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
