大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
31.7
g
糖質
23.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
113
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
31.7
g
糖質
23.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
113
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
117
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
ツナ水煮缶(ライト)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
みそ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
