圧力鍋で 牛すじカレー + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
101.2
g
糖質
92.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
はるさめ5.0 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
-
シナモンパウダー適量
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
