かじきのカレーパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 422kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.6g
- 5 品
- 422kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
汁物
火を使わない きゅうりの冷や汁風エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 パプリカピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
764
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
58
mg
リン
327
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
764
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
58
mg
リン
327
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢20.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
