ささ身のソテー きのこソース + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
にんじんとツナの酢サラダエネルギー92 kcal食塩0.4 g -
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
372
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
372
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
-
ミント0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒15.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
赤ワイン10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
