揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

583 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

109.0 g

糖質

96.8 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1149 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

103 mg

リン

324 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

3.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

エネルギー

583 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

10.1 g

炭水化物

109.0 g

糖質

96.8 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1149 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

103 mg

リン

324 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

3.62 g

多価不飽和脂肪酸

3.22 g

しょうが

1/3片 (5 g)
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ベビーリーフ

5.0 g
ラディッシュ

2個 (27 g)
レモン

15.0 g
切り干し大根

7.5 g
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草(冷凍)

50.0 g
みょうが

1個 (10 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)