焼きたら入り雑炊風豆乳スープがけどんぶり +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1319 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

61.9 g

脂質

29.2 g

炭水化物

220.6 g

糖質

197.0 g

食物繊維

23.6 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2385 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

258 mg

リン

761 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

1572 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

337 µg

ビタミンA

532 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.23 g

多価不飽和脂肪酸

7.12 g

エネルギー

1319 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

61.9 g

脂質

29.2 g

炭水化物

220.6 g

糖質

197.0 g

食物繊維

23.6 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2385 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

258 mg

リン

761 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

1572 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

337 µg

ビタミンA

532 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

296 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.23 g

多価不飽和脂肪酸

7.12 g

ズッキーニ

1/6本 (31 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
黄パプリカ

1/6個 (28 g)
トマトジュース(食塩無添加)

35.0 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも(食べやすい大きさに切る)

1/3個 (56 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レタス

1/8枚未満 (2.6 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
梅干し

1個 (13 g)
モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
すりおろし生姜

1/4片 (3.1 g)