ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
57.0
g
糖質
50.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
911
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
レモン10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/4本 (11 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
米21 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
酒2.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
