えのきと春菊の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
にらのナムルエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
ちくわとピーマンのカレー炒めエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
92
mg
リン
373
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1164
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
92
mg
リン
373
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にら3/4束 (74 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
A塩0.1 g
