キャベツの甘辛ひき肉丼 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
94.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
154
mg
リン
449
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
94.9
g
糖質
82.8
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
154
mg
リン
449
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aトマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
するめいか1/4杯 (86 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから20.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
カレー粉0.5 g
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯150.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
B白ワイン10.0 g
-
Bケチャップ2.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
B顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
B片栗粉4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
