なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
128
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
128
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
ヨーグルト(無糖)60.0 g
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
はちみつ13.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
-
ミントの葉0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢3.0 g
