鶏そぼろ丼 + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
961
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
96
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
961
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
96
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
144
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
マシュマロ10.0 g
-
アーモンド(無塩)5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖8.0 g
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
クレイジーソルト0.2 g
