豆乳のさつまいもプリン + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
かぼちゃとキノコのクリームスープエネルギー116 kcal食塩1.1 g -
デザート
豆乳のさつまいもプリンエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
104
mg
リン
468
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
8.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
104
mg
リン
468
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
8.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レモン汁15.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
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エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳100.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.5 g
-
砂糖9.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.2 g
-
コショウ0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
