鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
副菜
ヘルシーフライドポテトエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
88.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
76
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
102.3
g
糖質
88.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
76
mg
リン
322
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
レモン汁10.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.6 g
