鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソース + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
五目豆エネルギー76 kcal食塩1.2 g -
副菜
千切り野菜の長いもかけサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソースエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
113
mg
リン
471
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
113
mg
リン
471
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん7.5 g
-
にんじん1/4本 (34 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
A きゅうり1/6本 (15 g)
-
A 新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長いも44 g
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
ごま1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
酒2.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油4.0 g
-
黒酢2.0 g
-
ゴマ油0.5 g
